Joggingul sau alergatul a devenit un tabiet în rutina ta de zi cu zi? Felicitări! Ești unul dintre norocoșii care au îmbrățișat un stil de viață sănătos.
Acest sport accesibil pentru toate categoriile de vârstă, joggingul, nu doar că are avantajul de a putea fi practicat oricând și oriunde dar este și economic, nu implică costuri.
Dar hai să vedem care sunt cele mai importante beneficii ale joggingului:
1. Te ajută să slăbești sănătos și în același timp să îți tonifiezi întregul corp.
Dacă vei alerga timp de 30-40 de minute, minim 4 zile pe săptămână cu siguranță corpul tău va căpăta conturul pe care ți-l dorești.
Un sfat foarte important pentru pierderea rapidă în greutate: În timpul alergării, concentrează-te să menții corpul în zona aerobă, respectiv ritmul cardiac să fie între 65-75% din ritmul cardiac maxim, timp de 40 minute. Astfel vei topi grăsimile, acestea devenind sursă de energie. Conform statisticilor în 30-40 minute de alergare poți arde cel putin 150 de calorii, valoarea variază în funcție de greutatea ta și de efortul pe care îl depui.
2. Îți îmbunătățește semnificativ sănătatea fizică.
Joggingul te ajută să îți îmbunătățești sistemul cardiovascular (menține elasticitatea arterelor, scade presiunea sangvină) și sistemul osos.
Dacă îl vei practica regulat vei observa cum o stare de bine se instalează în corpul tău. Rezultatele vor apărea zi după zi.
3. Îți îmbunătățește sănătatea mentală.
Practicând regulat acest sport, starea ta psihică va deveni una mult mai bună.
În timpul joggingului și după aceea, endorfinele se activează îmbunătățindu-ți starea psihică și dispoziția, senzația fiind de euforie.
4. Te ajută să elimini stresul din viața ta.
Joggingul te ajută să te concentrezi asupra unei singure ținte pentru un timp scurt, eliberând unde alfa în creier, unde care te ajută să te relaxezi și să uiți de grijile cotidiene.
Dacă te simți tensionat, joggingul este cea mai bună soluție deoarece te face să ieși afară din casă, să respiri aer curat să îți pui moleculele în mișcare, eliberându-te de gândurile negative.
5. Te ajută să economisești banii pe care i-ai fi dat pe abonamentul la sala de sport sau pe echipamente sportive speciale.
Pentru jogging, nu ai nevoie de echipamente speciale sau de abonament la sala de sport.
Ai nevoie doar de ambiție, energie, o pereche de adidași sau teneși, un tricou, un hanorac și o pereche de pantaloni.
Chiar și vremea primăveratică de afară te îmbie la alergat. Fie că plănuiești să alergi în parc, în jurul blocului, în pădure sau pe stadion, ai nevoie de pantofi de alergat buni care să îti protejeze gleznele, genunchii și articulațiile. Cu siguranță vei găsi o pereche potrivită în colecția de adidasi Nike.
Nu uita însă de stil!
Achiziționează-ți hanorace trendy, în culorile anului 2020, alb, galben șofran, albastru denim roșu și te vei face remarcat chiar și la jogging!
