Trecerea la ora de iarnă 2025: când dăm ceasurile înapoi
Trecerea la ora de iarnă 2025. Ceasurile se dau înapoi și avem mai mult timp de odihnă. Cum profităm de ora în plus de somn
Trecerea la ora de iarnă 2025 este aproape. În acest weekend, ceasurile vor fi date înapoi, oferindu-ne o oră în plus de somn. Deși pare un simplu ritual anual, schimbarea influențează somnul, energia și starea de spirit a fiecăruia dintre noi.
Ce este ora de iarnă și când are loc schimbarea
Ora de iarnă reprezintă revenirea la timpul standard, prin mutarea ceasurilor cu o oră înapoi. În România, trecerea se face în ultima duminică din octombrie.
Astfel, în noaptea dintre 25 și 26 octombrie 2025, ceasurile se dau de la 04:00 la 03:00, oferindu-ne practic o oră în plus de odihnă.
Această regulă este aplicată în toate țările Uniunii Europene pentru a uniformiza programul de lucru, transportul și activitățile internaționale. Diminețile vor deveni mai luminoase, iar serile se vor întuneca mai devreme.
Efectele asupra organismului
Chiar dacă avem o oră în plus de somn, corpul are nevoie de timp pentru adaptare. Primele zile pot aduce insomnii, somn neodihnitor sau oboseală accentuată, deoarece este perturbat ritmul circadian — ceasul intern care reglează somnul și energia.
Schimbarea orei este asociată și cu o ușoară creștere a riscului de accidente rutiere, tulburări de dispoziție și anxietate, potrivit specialiștilor.
Cum ne adaptăm mai ușor
Pentru o tranziție mai lină, este recomandat:
– să mergem la culcare cu 10–15 minute mai devreme cu câteva zile înainte de schimbare;
– să profităm de lumina naturală dimineața;
– să evităm ecranele înainte de culcare;
– să păstrăm o rutină constantă de somn, inclusiv în weekend.
De asemenea, menținerea unui dormitor întunecat și răcoros, precum și exercițiile ușoare de respirație înainte de culcare, pot ajuta corpul să se adapteze mai repede.
