10 reguli de aur
in orice dieta
1. Mancati la ore fixe, fara gustari
intre mese
2. Nu efectuati o alta activitate cand
mancati (nu va uitati la televizor, nu
cititi,s.a.m.d.) Mancati fara graba si mestecati
bine alimentele
3. Este preferabil sa mancati de 4 ori
pe zi o cantitate mai mica de hrana, decat de doua
ori sau doar o data, dar mult!
4. Masa de seara trebuie servita cu
cal putin 2 ore inainte de culcare
5. Beti
cel putin 2 l de lichide necarbogazoase,
neindulcite pe zi (apa plata, ceaiuri cu
antioxidanti naturali)
6. Renuntati definitiv la zahar,alcool
si paine. (daca nu puteti renunta la paine treceti
pe paine neagra si limitati-va la o singura felie,
prajita, la o masa)
7. Renuntati la grasimi animele sau
vegetale si la prajeli. Excludeti din alimentatie
produsele din uleiuri hidrogenate (margarina,
branza de tip feta din sau cu adaos de uleiuri
vegetale hidrogenate)
8. Renuntati la produsele din carne
provenite de la animale modificate genetic.
(Cautati furnizori de produse BIO.)
9. Renuntati la excesul se sare,
inlocuiti sarea cu mirodenii si verdeturi
10. Faceti miscare zilnic. Cel putin o
plimbare de 30 minute zilnic. Ideal seara, inainte
du culcare.
